Existe mucha controversia sobre el entrenamiento de fuerza a edades tempranas y hay muchos mitos que la investigación científica ha ido aclarando. En la actualidad está cambiando el panorama hasta llegar a considerarse como esencial este tipo de entrenamiento.
La controversia se ha generado más por desconocimiento de la fisiología y la anatomía, que por los efectos reales del entrenamiento infanto-juvenil. Para entrenar jóvenes deportistas, en cualquier disciplina deportiva, se requiere conocimiento de las fases de desarrollo, de maduración, etapas sensibles, etc. No es lo mismo entrenar adultos que niños o jóvenes.
Ya Rousseau en el Emilio: el niño y la educación (1762), alertaba sobre la formación del niño en su infancia, adolescencia y juventud:
“todo está bien en el niño al salir de las manos del autor de la naturaleza y que todo degenera en las manos del hombre»
En el entrenamiento deportivo de niños y jóvenes se puede cometer muchos errores, intentando desarrollar aspectos del rendimiento en etapas que no es posible o que alteran el crecimiento y desarrollo normal del niño. Un ejemplo, entre muchos, podría ser el de simetría muscular. Los niños sin intervención con entrenamiento tienden a ser simétricos en la potencia de sus extremidades. Una vez inician la práctica de deportes unilaterales como el tenis, fútbol, balonmano, baloncesto, a edades tempranas, empiezan a evidenciarse asimetrías.
Específicamente en entrenamiento de fuerza, el presente artículo procura brindar información sobre la importancia del entrenamiento de fuerza en niños y jóvenes, alertando sobre los cuidados y consideraciones metodológicas que se deben tener en cuenta para programar este tipo de entrenamiento.
También afirmaba Rousseau en el Emilio: “Los niños no son adultos en pequeño”. En entrenamiento deportivo y atendiendo a que se deben respetar las diferentes fases de desarrollo, la frase se puede complementar: “Los jóvenes ya no son niños, pero aún no son adultos”
En el artículo descargable encontrará aspectos fundamentales a tener en cuenta en la prescripción de Entrenamiento Deportivo.
HERNANDO ARIAS
El Científico del Deporte
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