La flexibilidad es tan importante como las demás capacidades y se define como el rango total de movimiento alrededor de una articulación o serie de articulaciones. El rango dependerá de las posibilidades de movimiento de la articulación, el grado de elongación de los músculos implicados y de la fuerza del músculo antagonista al que se está estirando.
El objetivo fundamental del entrenamiento de la flexibilidad es aumentar el rango de movimiento (RDM) de una articulación o grupo de articulaciones, así como mejorar la flexibilidad necesaria para una determinada actividad o deporte sin comprometer la estabilidad articular, es decir, alcanzar un Rango Funcional de Movimiento.
En el Atletismo se debe enfocar el entrenamiento de la Flexibilidad en lograr las capacidades máximas de movimiento, principalmente en la articulación coxofemoral, mayormente implicada en el gesto técnico de la carrera. Lógicamente, atender la flexibilidad de todas las demás articulaciones para favorecer el rendimiento, tener una mejor recuperación, beneficiar la economía de carrea, retrasar la fatiga muscular, prevenir el dolor muscular, aumentar el rango de movimiento, proveer relajación mental y prevenir lesiones.
Tratándose de un deporte específico como el Atletismo, para que el entrenamiento de Flexibilidad sea efectivo, hay que aplicar el principio de especificidad. No es necesario que un Atleta tenga la flexibilidad de un gimnasta olímpico, pero si es necesario, conseguir un buen rango de movimiento en las articulaciones que permita desarrollar una eficiente técnica de carrera y prevenir lesiones.
En el artículo descargable se ofrece una gama de ejercicios de flexibilidad específicos para Atletas corredores.
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